实用癌症杂志核心期刊（癌症科学杂志）(5)

[24] http://jiangxi.jxnews.com.cn/system/2018/01/05/016676379.shtml

[25] 席云峰,惠春霞,陈文婕.2013年内蒙古自治区肿瘤登记地区恶性肿瘤发病与死亡分析[J].肿瘤,2018,27(10):749-756

[26] https://www.sohu.com/a/125517396_351301

[27] https://www.sohu.com/a/224700402_99958872

[28] 刘玉琴,李文英,朱奕潼.2013年甘肃省肿瘤登记地区恶性肿瘤发病与死亡分析[J].肿瘤,2018,27(4):246-255

[29] 周素霞,周敏茹,马福昌,郭淑玲.2013年青海省城市、农村、牧区不同地区特征恶性肿瘤死亡分析[J].现代预防医学,2018,45(10):1875-1878.

[30] 韩俊洋,王茜,巴合提牙尔·祖农,刘来新,王燕.新疆地区2014年恶性肿瘤发病流行病学特征分析[J].病案,2016,17(07):47-50.

[31] 于跃, 扎西宗吉, 白国霞. 西藏2014-2015年恶性肿瘤发病和死亡性别差异分析[J]. 中华疾病控制杂志, 2017(1):105-106.

[32] 文洪梅,陈 杨,王建宁.2013年云南省肿瘤登记地区恶性肿瘤发病与死亡分析[J].肿瘤,2018,27(1):23-30

[33] 周薇薇,郑荣寿,邓 颖.2013年四川省肿瘤登记地区恶性肿瘤发病和死亡分析[J].肿瘤,2018,27(7):489-496

[34] http://gz.cri.cn/20180707/668ca770-5e1a-3fcc-b47d-f9c1337a8184.htm

[35] http://www.cq.xin.com/2018-02/05/c_1122369147.htm

[36] 余家华, 李秋林, 容敏华,等. 2013年广西肿瘤登记地区恶性肿瘤发病和死亡分析[J]. 癌症防治杂志, 2017, 9(1):30-39.

5、一公斤等于250支香烟？

大家都知道烟草的危害，它是世界卫生组织定义的Ⅰ类致癌物。

据世界卫生组织的相关报告显示，烟草烟雾中至少250种有害的化学物质，其中69种已知会导致癌症。包括肺癌、食道癌、喉癌、口腔癌、咽喉癌、肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌和宫颈癌等。

而人常吃的一种鱼，同样是Ⅰ类致癌物，其致癌性甚至远远高于烟草。那就是——熏鱼（世界卫生组织称其为“中式咸鱼”）。

在北京卫视《养生堂》节目中，北京中医药大学肿瘤科副主任、主任医师徐咏梅介绍，一公斤熏鱼的多环芳烃的含量，相当于250根香烟。这种经过加工的肉制品，而且还是熏制的，都是非常明确的Ⅰ类致癌物。

多环芳烃是重要的环境和食品污染物，它是煤、石油、木材、烟草以及有机高分子化合物等有机物不完全燃烧时产生的挥发性碳氢化合物。

致癌物四大分类

一类（肯定致癌）：有足够证据证明对人体致癌。

二类A（较大可能致癌）：对人类致癌性证据有限，对实验动物致癌性证据充分。

二类B（较小可能致癌）：对人类致癌性证据有限，对实验动物致癌性证据并不充分；或对人类致癌性证据不足，对实验动物致癌性证据充分。

三类（尚不清楚是否致癌）：对人类致癌性可疑，尚无充分的人体或动物数据。

四类（基本不致癌）：对人体可能没有致癌性的物质，缺乏充足证据支持其具有致癌性的物质。这一分类下目前只包括己内酰胺这一种物质。

1、关注你吃的东西

美国癌症协会建议人们应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果，这是帮助抗癌的有效办法。《营养与癌症》杂志也公布说，很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍。美国癌症协会也建议：选择全麦粉而不是精麦粉，限制红肉食用量，特别要少吃处理过的和高脂肪的肉类，限制酒精饮料，等等。

2、常喝绿茶

生活中一些细节避免不了，可从食疗入手防病。在古代茶即是药，绿茶味甘涩，营养丰富，“幽而不冽，啜之淡然”，以茶带药来排毒再好不过。

当代人们更加注重茶的品质、营养价值，对于富硒基地的蒿坪毛尖更为养生人士所爱，其含硒成分比非富硒基地高出6倍之多，硒具有良好的解毒功能，能拮抗多种有毒重金属物质和一些有害化合物，从而减少环境中有毒物质对身体的伤害，抗癌防癌效果极佳。

从而，健康生活从每天一杯蒿坪毛尖开始，养生防病，休闲益性，每次2~3g，85度水冲泡效果更佳。

3、了解家族病史

家族病史是致命癌症的最大诱因，遗传可能导致基因中有致癌因素。如果直系亲属(父母、兄弟姐妹、子女)有过癌症，那么你可能需要在比较年轻的时候就做定期检查。但无论如何，人们不应该害怕，而应采取积极的态度预防癌症。

4、多做运动

中度运动是科学家推荐的运动。据研究，每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上。

文章来源：《实用癌症杂志》 网址: http://www.syazzz.cn/zonghexinwen/2022/1209/551.html